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足の「過回内」とは何か？

― 足が内側に倒れすぎることで起きる、全身への影響 ―

「足が内側に倒れていると言われた」
「扁平足ですね、と言われたことがある」

こうした方に多いのが 足の過回内（オーバープロネーション） です。

過回内は、**病名ではなく“足の動きの状態”**を表す言葉です。
重要なのは、「足が内側に倒れること自体」が問題なのではありません。

そもそも「回内」は必要な動き

足の回内とは、簡単に言うと

• 足が 内側に少し倒れ

• 地面の衝撃を やわらかく吸収する

ための 正常で必要な動き です。

歩き始めや着地の瞬間には、
誰でも多少の回内が起こります。

問題は「過回内」

過回内とは、

回内が必要以上に大きく、
しかも“戻ってこない”状態

を指します。

過回内を「三平面」で見る

① 前後の動き（矢状面）

• 本来：
  足首が安定し、スムーズに前へ体重移動

• 過回内：
  足首が不安定になり、蹴り出しが弱くなる

▶ 歩幅が小さくなり、疲れやすい

② 左右の動き（前額面）

• 本来：
  左右のブレを適度に吸収

• 過回内：
  足が 内側へ倒れすぎる

▶ 膝が内側に入りやすくなり、
膝痛・O脚／X脚傾向につながる

③ 回旋（水平面）

• 本来：
  ねじれを一時的に吸収し、上へ伝えない

• 過回内：
  足が 内側へねじれたまま固定

▶ ねじれが
膝 → 股関節 → 腰 へ連鎖する

構造的に何が起きているか

過回内では、主に

• 距骨下関節

• 足部アーチ

• 後脛骨筋などの支持筋

がうまく協調できていません。

その結果、

• 足が「支える」より「潰れる」

• 免震装置として働けない

状態になります。

過回内が引き起こしやすい症状

• 足底筋膜炎

• 外反母趾

• シンスプリント

• 膝痛・股関節痛

• 慢性的な腰痛

👉 痛い場所は足ではないことも多い
それが、過回内の厄介な点です。

こせき接骨院の考え方

当院では、

• 「足が内側に倒れているか」だけでなく

• 倒れたあと、戻れているか

• 前後・左右・回旋を足で処理できているか

を評価します。

その上で、

• 施術

• 動きの再教育

• インソールや靴の調整

を組み合わせ、
足が“潰れずに働く状態”を取り戻すことを目指します。

まとめ

• 回内は必要な動き

• 問題は「過回内＝倒れすぎて戻らないこと」

• 過回内は三方向すべてに影響する

• 足の問題は、全身の問題につながる

足が変わると、体の使い方が変わります。

情報源（事実確認可能な標準資料）

• OpenStax Anatomy & Physiology 2e
  https://openstax.org/details/books/anatomy-and-physiology-2e

• Neumann DA. Kinesiology of the Musculoskeletal System（Elsevier）

• Root ML et al. Normal and Abnormal Function of the Foot

• Clinical Anatomy（大学教育用教材）
  https://www.clinicalanatomy.ca