ちょっと立ち止まって、深呼吸しませんか？～頑張るあなたへ贈る、メンタルとカラダのサインの見つけ方～

毎日、仕事に家事に育児に、あるいは自分の趣味や人間関係にと、忙しい日々を送っている私たち女性たち。
20代、30代、40代、そして50代と、それぞれのライフステージで様々な役割を担い、頑張っているあなたへ。ふと立ち止まって、ご自身の心とカラダの声に耳を傾けてみませんか？

あなたのココロ、疲れていませんか？

私たちはついつい、色々なことを頑張りすぎてしまいがちです。「もっとやらなきゃ」「周りに置いていかれないように」
そんな風に自分を追い込んでしまうことはありませんか？

頑張りすぎる人は、やりたいのにやらないようにする力が強いと言われています。まるで、お腹が空いているのに我慢したり、逆に食べ過ぎてしまったりするように…。
また、SNSなどで他者の充実した様子を見て、自分と比較して落ち込んでしまうこともあるかもしれません…。

でも、ちょっと待ってください。
もしあなたが最近、なんだかイライラする、今まで楽しめていたことが楽しめない、笑えなくなったと感じているなら、それはあなたのココロが「少し疲れているよ」というサインかもしれません5。まるで車のオイル切れのインジケーターのように、心のメーターも早めに気づいてあげることが大切なのです…。

真面目な人ほど、人に当たる前に自分で抱え込んでしまいがちですが、
心の不調は決して恥ずかしいことではありません。
むしろ、「ちょっとメンタルが悪いかも」と誰かに言えることの方が、余裕がある証拠だと語られています…。
無理をして抱え込まず、信頼できる人に相談したり、休息を取ることを心がけてください…。

カラダからのSOS、見逃していませんか？

私たちのカラダは、心の状態と深く繋がっています。
自律神経という、私たちが意識しなくても自動的に体を動かしてくれる機能について説明されています…。例えば、暑くなれば汗をかいたり、寒くなれば体温を上げたりするのも、この自律神経の働きのおかげです。

しかし、疲れていたり、無理を続けていたりすると、この自律神経の働きが鈍くなってしまうことがあると言われています3。すると、体が冷えやすくなったり、体温調節がうまくできなくなったりするのです。

特に、首元が冷えると体調を崩しやすいため、寒い時期にはしっかりと温めることが大切です…。
また、寝る時には体温が下がるため、露出している部分を冷やさないように注意が必要です。

「ちょっと寒いな」と感じた小さなサインも、カラダからの大切なメッセージです。
それを無視せずに、自分の体の声に素直になることが、健やかな毎日を送るためには不可欠です。

ココロとカラダ、両方の声に耳を澄ませて

私たちのココロとカラダは、お互いに影響し合いながらバランスを取っています。無理をして頑張りすぎると心のバランスが崩れ、それが体の不調に繋がることもありますし、体の不調が心の状態を不安定にさせることもあります。

だからこそ、両方の声にしっかりと耳を傾け、サインを見逃さないことが大切です…。もし、「最近なんだか調子が悪いな」と感じたら、無理せずに休息を取り、必要であれば周りの人に頼ることも考えてみてください…。

あなたは一人ではありません。頑張るあなた自身を大切に、そして労わってあげてくださいね。