雨の日、なぜか調子が落ちる理由

「雨って言ってたのに降ってないじゃん！」って日、ありますよね。天気予報に振り回された気分になるだけじゃなく、体のほうも振り回されます。

雨・気圧・寒暖差・花粉。これが重なると、目の奥が痛い／眠い／だるい／集中できないが出やすい。

これは気合の問題というより、ざっくり言えば 自律神経が“ゆらぐ条件”が揃っているんです。

• 気圧変化 → 血管・内耳・自律神経が揺さぶられる
• 花粉・鼻づまり → 口呼吸になりやすく、呼吸が浅くなる
• 呼吸が浅い → 首肩が緊張し、目の疲れや頭重感が出やすい
• 不安なニュース（戦争・物価・エネルギー） → 交感神経が上がりやすい

「体がこわばる」「息が入らない」「姿勢が崩れる」って、全部つながってきます。

体は“足裏のセンサー”で姿勢を決めている

歩行や立位で大事なのは、根性じゃなくてセンサーの質です。

その代表が足裏（土踏まず付近）。ここは感覚が豊富で、体の位置情報（いま自分がどう立ってるか）を脳に送っています。

ところが、足裏が硬い・感覚が鈍いと、脳は「安定してない！」と判断して、代償的に

• 首が前に出る
• 背中が丸まる／反り腰になる
• 骨盤が開きやすい
• 太ももやふくらはぎが“貼る”
• 歩くときにつま先が引っかかる

みたいな方向へ逃げます。結果、疲れやすくなる。

まずは“転ばない歩き”の基本

歩くときの合図はシンプルです。

①膝を上げる → ②つま先を軽く上げる → ③かかとから着く

これだけで、つま先の引っかかりや転びそうな感じは減りやすい。

ポイントは「足先を振り回さない」。膝から上げると、足が勝手についてきます。

次の一段：体幹は“腹をへこませる練習”から

姿勢が崩れる人ほど、体の中で起きているのはこれです。

内臓が下がる → 腹が前に出る → 骨盤が開く → 呼吸が浅い → 疲れやすい

ここを戻す練習が「履けないズボンを履く動作」。

恕邦さんの言い方でいくと、**内臓を“格納する”**感覚ですね。

• まず背筋をスッと伸ばす
• 息を吐きながら、お腹をぐーっと引き込む
• 10秒キープ×3回（立ってる時がやりやすい）

これができると、肋骨の開きが落ち着いて、息が入りやすくなります。

呼吸が入ると、首肩の緊張が抜けやすくなる。結果、目の疲れにもプラスに働きます。

（※このあたりは個人差があります。症状が強い場合は医療機関の受診も検討してください）

今日からできる“雨・花粉の日”のセルフケア3つ

• 足裏を刺激：土踏まず〜母趾球を、指でグリグリ30秒
• つま先上げ訓練：イスに座って、つま先を上げ下げ20回
• 内臓格納10秒：立ってお腹を引き込み10秒×3回

これだけでも「今日の体、ちょっと戻ったな」が出ます。

こせき接骨院から一言

雨・花粉・寒暖差の時期は、「痛い場所」だけじゃなく、呼吸・姿勢・歩き方まで崩れやすい季節です。

当院では、症状のある部位のケアに加え、**全身バランス（足・骨盤・体幹）**を見て再発しにくい体づくりを一緒に進めます。

ご相談・ご予約はこちら：

トップページ